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• 20:00 23 sep 2026 196.242.4.97 Hablar creó la página Wohnzimmer mit Fernseher oder ohne: Was sich im Alltag ändert (Página creada con «Für den mittleren Rücken eignet sich die Türrahmen-Übung: Seitlich in eine offene Tür stellen, beide Hände auf Schulterhöhe an den Rahmen legen. Nun den Oberkörper nach vorne neigen, bis ein Zug zwischen den Schulterblättern entsteht. Nicht federn, sondern ruhig atmen und 20 Sekunden halten. Danach Seite wechseln. Typischer Fehler: Die Ellbogen nach außen drehen. Sie bleiben eng am Körper, sonst geht die Dehnung verloren.<br><br>Nach einigen Wochen stellt s…»)